(HealthDayNews) -- ¿Está el estrés acabando con tu vida? ¿Sientes en demasiadas ocasiones que tu mente o tu cuerpo están perdiendo el control?
A continuación algunas técnicas para eliminar el estrés sugeridas por el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois:
- Reduce tu respiración a un ciclo de diez segundos, seis respiraciones por minuto. Inhala durante cinco segundos, luego exhala durante cinco segundos. Haz esto durante 2-5 minutos o hasta que reduzcas el ritmo.
- Cierra los ojos y toma una inhalación profunda. Visualízate recostado en la blanca arena de una playa u observando la puesta del sol, o relajándote en la ducha.
- Concéntrate en algo pacífico y bello en tus alrededores inmediatos. Puede ser una hoja de la grama, una pintura, un color o algo que te tranquilice. Concéntrate en la belleza y permite que esto te vaya calmando.
