VIERNES, 22 de noviembre de 2019 (HealthDay News) -- Si usted es un cuidador de un familiar, debe cuidar su propia salud mental para proveer la mejor atención a los demás, señala un experto.
Los cuidadores tienen un riesgo más alto de depresión y ansiedad. Unos síntomas clínicamente significativos de depresión ocurren en un 40 a un 70 por ciento de los cuidadores, mientras que la depresión mayor ocurre en un 25 a un 50 por ciento de los cuidadores, según la Alianza de Cuidadores Familiares (Family Caregiver Alliance).
"Invertir tiempo en cuidar de sí mismo no es egoísmo. Para tener la fuerza de cuidar a un ser querido, es extremadamente importante que los cuidadores cuiden de su propia salud física y mental", enfatizó el Dr. Vassilios Latoussakis, psiquiatra en el Hospital de Gracie Square, un centro psiquiátrico de la ciudad de Nueva York.
Como parte del mes nacional de los cuidadores familiares en noviembre, Latoussakis ofreció los siguientes consejos.
Preste atención a sus niveles de estrés, planteó en un comunicado de prensa de la universidad. Si encuentra que está llorando, que pierde los estribos o que tiene fantasías de rescate o huida, busque ayuda.
El estrés puede afectar a su salud física, provocando problemas como dolores de cabeza, problemas del sueño, problemas cardiacos, hipertensión y unos niveles elevados de grasa y azúcar en la sangre. Si siente los efectos del estrés, haga una cita con su proveedor de atención primaria, aconsejó Latoussakis.
Hay varias formas de reducir el estrés, que incluyen a la actividad física regular, técnicas de relajación como la respiración, el yoga o el mindfulness, sacar tiempo para ver a los amigos, y realizar actividades de las que disfrute.
Es importante contar con una red de respaldo de personas con quienes pueda hablar, franquearse y quejarse. Otra buena idea es unirse a un grupo de apoyo de cuidadores donde pueda compartir sus inquietudes, temas prácticos y problemas, añadió Latoussakis.
Más de 34 millones de estadounidenses han ofrecido unos cuidados sin pago a un adulto de a partir de 50 años en el año anterior, según la Alianza Nacional para el Cuidado Asistencial (National Alliance for Caregiving) y la AARP.
Más información
La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians) ofrece más información sobre la salud y el bienestar de los cuidadores.
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