Las caídas peligrosas no tienen por qué ocurrir

Expertos ofrecen a los mayores consejos sobre cómo evitar las dañinas caídas

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LUNES, 13 de abril (HealthDay News/Dr. Tango) -- Las caídas son la principal causa de lesión entre los adultos mayores en los EE. UU., pero hay maneras de reducir el riesgo, asegura la American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Cada año en los EE. UU., más de once millones de adultos mayores sufren una caída, lo que equivale a uno de cada tres personas mayores de 65 años. Las caídas ocurren durante las actividades cotidianas sencillas, como salir de la bañera o subir por las escaleras. En 2006, 368,000 personas fueron diagnosticadas con fracturas de cadera, según la AAOS.

Entre los factores de riesgo médicos para las caídas se incluyen: osteoporosis; dificultades para caminar; artritis; latido cardiaco irregular; fluctuación de la presión arterial; depresión; senilidad; problemas neurológicos como el accidente cerebrovascular, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson; pérdida de la visión o la audición; cáncer que afecta los huesos; y disfunción urinaria o de vejiga.

La AAOS ofreció los siguientes consejos para evitar las caídas:

Hacerse un examen físico y visual anual, sobre todo una evaluación de los problemas cardiacos y de presión arterial.
Consumir calcio y vitamina D suficientes en la dieta.
No fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.
Hacer ejercicio para mejorar la agilidad, la fortaleza, el equilibrio y la coordinación.
Eliminar todos los peligros de tropiezo de la casa, e instalar barras, pasamanos y otros dispositivos de seguridad.
Usar zapatos que ajusten bien y con suelas antideslizantes.
Nunca caminar con calcetines en los pies.
Colocar una lámpara, teléfono y linterna cerca de la cama.
Dormir en una cama de la cual sea fácil levantarse y acostarse.
Arreglar la ropa en el ropero para que sea fácil de alcanzar.
Instalar una luz nocturna en la ruta entre la habitación y el baño.
Mantener todas las áreas de la casa libres de desorden.
Arreglar los muebles para tener una vía clara entre las habitaciones.