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Salud y longevidad

Consejos para permanecer saludables

Jueves, 1 de enero (HealthDayNews) -- Aunque los buenos genes pueden ayudarte a tener una vida larga y saludable, ello no es garantía de que serás un anciano centenario.

Tu lapso de vida está determinado por una compleja mezcla de herencia, estilos de vida y ambiente. Y la forma en que manejes tu cuerpo, mente y espíritu afecta cómo te sientes mientras envejeces.

Para ayudarte, la edición de diciembre de la Mayo Clinic Women's HealthSource ofrece los siguientes consejos:

  • Ten una actitud positiva. La investigación sugiere que una visión positiva del envejecimiento puede resultar en tener una vida más saludable y más longeva.
  • Come bien. Una dieta saludable es un factor clave en la longevidad y la salud.
  • Limita el consumo de alcohol. Los efectos del alcohol aumentan con la edad.
  • Deja de fumar.
  • Manténte físicamente activo. Realiza de 30 a 60 minutos de actividad física diaria.
  • Reduce el estrés controlando cómo reaccionan a situaciones. El estrés, con el tiempo, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Mantén tu cerebro en forma. Usalo para mantenerlo saludable. El aprendizaje de por vida es importante.
  • Mantén fuertes lazos sociales. Tener un grupo de amigos y familiares es uno de los pronosticadores más confiables de la longevidad.
  • Alimenta el espíritu.
  • Planea con anticipación financieramente. No necesitas ser rico para ser feliz pero deben preparar un presupuesto para actividades y un estilo de vida que desees considerar.
Más información

Aquí puedes conocer más acerca del envejecimiento.

Fuente: Clínica Mayo, comunicado noticioso, diciembre 2003
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