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Cuando no puedes dormir

Consejos para combatir el insomnio

(HealthDayNews) -- Con frecuencia más de 100 millones de estadounidenses tienen problemas para dormir, de acuerdo con los Hospitales y Centros Médicos St. Francis de Indiana.

Entonces, ¿qué hacer? St. Francis dice que la mayoría de los problemas de sueño pueden remediarse con cambios en el estilo de vida. Si tienes insomnio, el hospital te recomienda:

  • Evita la cafeína o cigarrillo seis horas antes de acostarte;
  • No duermas siestas;
  • No utilices tu habitación como oficina o para ver TV;
  • Y saca tiempo temprano en el día para preocuparte por cosas que te inquieten, así que no tendrás que tenderte sobre la cama a pensar sobre ellas.
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