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Hábitos de sueño de los ancianos

Las personas de edad avanzada no necesitan dormir menos

(HealthDayNews) -- ¿Se te hace más difícil obtener la misma calidad de sueño que una vez tuviste? Esto podría deberse a que a medida que envejeces, se te hace más difícil tener un sueño profundo, indicó la Escuela Médica de Harvard.

Aunque la necesidad de descanso del cuerpo no disminuye con la edad, comenzando a los 65 años o antes, la mayoría de las personas encuentra más difícil entrar en etapas profundas de ondas lentas de sueño (etapas 3 y 4). Para la edad de 75 años, muchas personas no pueden entrar en la etapa 4.

Y debido a que las personas mayores pasan proporcionalmente más tiempo en un sueño de etapa 1, son más propensos a despertarse por el ruido del lugar donde estén.

A continuación algunas técnicas que pudieran ayudarte a dormir:

  • Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
  • Evita las siestas, la cafeína, la nicotina; y el alcohol.
  • Asegúrate de que el área de sueño es oscura y cómoda.
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