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¿No puedes dormir?

Consejos para sueños tranquilos

(HealthDayNews) -- Si pasas la noche dando vueltas sin poder dormir, las Instituciones Médicas de Johns Hopkins sugiere algunas estrategias para tener unos dulces sueños:

  • Limita el tiempo de leer y ver televisión tarde en la noche.
  • Mantén tu cuarto templado.
  • Algún ruido constante de fondo puede ayudar a filtrar sonidos que distraen, por ejemplo, puedes comprar una máquina sonido blanco o usa un abanico al lado de la cama para un sonido de trasfondo tranquilizador.

Si persiste la falta de sueño, consulta con tu médico.

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