(HealthDayNews) -- Si pasas la noche dando vueltas sin poder dormir, las Instituciones Médicas de Johns Hopkins sugiere algunas estrategias para tener unos dulces sueños:
- Limita el tiempo de leer y ver televisión tarde en la noche.
- Mantén tu cuarto templado.
- Algún ruido constante de fondo puede ayudar a filtrar sonidos que distraen, por ejemplo, puedes comprar una máquina sonido blanco o usa un abanico al lado de la cama para un sonido de trasfondo tranquilizador.
Si persiste la falta de sueño, consulta con tu médico.
