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Trabaja en la penumbra

Las personas que trabajan turnos rotativos pueden beneficiarse de las gafas de sol

(HealthDayNews) -- Tienes un problema tu jefe quiere que trabajes el turno nocturno, pero tu cuerpo está absolutamente convencido que la noche es para dormir y se rehúsa a cooperar. Tratas melatonina, cafeína y música en volumen alto, o puedes seguir el consejo del Laboratorio de Investigación de Ritmos Biológicos en Rush-Presbyterian-St. Lukes Medical Center, en Chicago y comienza a usar gafas de sol durante la semana de turno rotativo.

Según un reportaje de la revista "Sleep", muchas personas pueden adaptar sus ritmos circadianos con sólo un cambio moderado en la exposición a la luz durante el día.

Para las personas que tienen esa habilidad, los cambios en la temperatura corporal y otros ciclos diarios aparecen luego de tres a cinco días de reducción de luz.

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