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Control de apetito

Consejos sobre alimentación

(HealthDayNews) Si comes en exceso, intenta controlar tu apetito con estos consejos de Harvard Medical International:

  • Come lento y mastica a conciencia. Toma al menos 20 minutos ingerir una comida. Tardarse te hará sentir como que estás comiendo más.
  • Come sólo cuando estés sentado. Esto te hará pensar sobre cuánto estás consumiendo.
  • Come en platos pequeños. Y toma un vaso de agua de 12 onzas antes de comer.
  • Come 10 minutos luego que te dé antojo de un bocadillo. Los bocadillos entre comidas son por lo general actos impulsivos. Al esperar, puedes darte cuenta de que no tienes hambre.
  • Mantén alimentos saludables como frutas y vegetales, en tu refrigerador.

Felicity Stone

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