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Cuando las libras dejan de disminuir

Cómo comenzar un programa de pérdida de peso

(HealthDayNews) -- Hasta ahora tu dieta ha sido exitosa. Has perdido peso constantemente, pero ahora pareces haberte estancado. No importa lo que hagas la báscula no muestra disminución.

De acuerdo con Duke University, las causas del estancamiento dietético son a menudo complejas, pero hay cosas que puedes hacer en tu ayuda:

  • Pésate una vez por semana. A veces lo que piensas que es un estancamiento es una fluctuación normal en el peso.
  • Ten expectativas razonables. Las personas pierden peso en diferentes niveles.
  • Ejercítate, pero no demasiado. Tan pronto como comiences a comer menos, tu metabolismo empezará a ser más lento, reduciendo la frecuencia en la cual quemas calorías. Si restringes las calorías demasiado o te ejercitas excesivamente, tu cuerpo comenzará a acumular calorías y grasa para prevenir el hambre.
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