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Una dieta saludable es mejor que el ejercicio para bajar de peso

Los investigadores señalan que el ejercicio por sí solo no es efectivo

MIÉRCOLES 18 de octubre (HealthDay News/HispaniCare) -- Hacer sólo ejercicio no le ayudará a bajar de peso si sigue llevando una dieta poco saludable.

Esa es la conclusión de una reseña australiana de 43 estudios sobre la pérdida de peso que datan de 1985.

"El ejercicio en sí mismo no es una estrategia efectiva para que un individuo adelgace, es necesario combinarlo con una mejor nutrición", dijo en una declaración preparada la Dra. Kelly Shaw, doctora en salud pública del departamento de de salud y servicios humanos de Tasmania.

También concluyó que una dieta saludable hace mucho más por estimular la pérdida de peso que el ejercicio.

Si alguien le dice que desea bajar de peso pero tiene que elegir entre la dieta o hacer sólo ejercicio, Shaw señaló que su respuesta suele ser, "necesita prestar atención a su ingesta de alimentos porque obtendrá más beneficios si modifica sus hábitos alimenticios que con la actividad física por sí sola".

La reseña aparece en la edición actual de la publicación The Cochrane Library.

La evidencia es clara de que, en el corto plazo, la dieta tiene un mayor efecto sobre la pérdida de peso que el ejercicio, dijo John Jakicic, jefe del departamento de salud y actividad física de la Facultad de Educación de la Universidad de Pittsburgh. Jakicic no participó en la revisión.

"En el plazo de seis meses, sólo con la dieta podemos perder entre 9 y 10 kilogramos de peso, que equivalen a unas 20 libras en comparación con la actividad física en la que podemos perder 2 kilogramos de peso (4.5 libras) en el mismo periodo de tiempo", dijo Jakicic en una declaración preparada.

Sin embargo, aunque la dieta es importante al principio para perder peso, "el ejercicio parece ser uno de los factores claves para no recuperar el peso perdido", dijo Jakicic.

Más información

La American Academy of Family Physicians ofrece más información sobre el control del peso.


Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare
FUENTE: Center for the Advancement of Health, news release, Oct. 17, 2006
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