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Exceso de jugo de fruta

Demasiado jugo puede conducir a obesidad y a problemas digestivos

(HealthDayNews) -- El jugo de frutas se anuncia como una alternativa más saludable que la soda, en especial para los niños. Pero aunque los jugos estén empacados con vitaminas y minerales, también contienen gran cantidad de azúcar. Tomar demasiado puede ocasionar obesidad, reducción en el crecimiento, problemas digestivos y caries, de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría.

De manera que si a tus hijos les encanta el jugo, a continuación unas cuantas sugerencias:

  • Limita el consumo a preescolares de 4 a 6 onzas (0.11 a 0.17 kg) de jugo al día; 8 a 12 onzas (0.22 a 0.34 kg) para los niños mayores y los adolescentes. Asegúrate de que están tomando 100 por ciento jugo, no una bebida con sabor a frutas.
  • Diluye el jugo en agua mineral.
  • Motiva a tus hijos a tomar más leche y más agua.
  • Limita las bebidas carbonatadas. Para cuando los jóvenes cumplan 13, están tomando cuatro veces más bebidas carbonatadas que jugo de fruta, según la Asociación Dietética Americana.
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