Miércoles, 27 de noviembre (HealthDayNews) -- Es hora de comenzar a planear cómo evitar aumentar de peso a medida que te ves tentado a comer toda esa deliciosa comida en esa época festiva.
La temporada navideña se extiende aproximadamente seis semanas, comenzando el Día de Acción de Gracias y perdurando más allá de Año Nuevo o el Día de Reyes; y necesitas desarrollar un plan para asegurar que tu cintura se mantenga en control, indicó la experta en nutrición y alimentación de Purdue University Olivia Bennett Wood.
Puedes contrarrestar el ganar peso añadiendo 10 ó 15 minutos a la rutina de ejercicios o pensar un poco más en cuanto a la preparación de alimentos en los días festivos, indicó Wood.
Antes de ir una fiesta o a una cena navideña, ingiere pequeños bocadillos nutritivos. Esto ayudará a moderar tu consumo alimentario en la fiesta. Cuando te encuentres en una fiesta, cuídate de comer alimentos sin tomar conciencia sobre qué comes y cuánto.
Wood ofrece algunos consejos para los anfitriones. En lugar de un bufet, prepara un solo menú. No tiene que incluir numerosas entradas o postres. Puedes preparar un plato principal y dos platos secundarios. Omite un plato secundario si incluyes aperitivos o postre.
Los postres deben ser sencillos o ligeros; por ejemplo, piña fresca con semillas de granada.
Aquí tenemos otras sugerencias para el anfitrión:
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Puedes encontrar una lista de ideas adicionales para evitar el comer en exceso en las navidades y en estrés en consejos navideños.
