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Produce una dieta saludable

Las frutas y los vegetales pueden ayudar a satisfacer tus necesidades nutricionales

(HealthDayNews) -- ¿Te preguntas si necesitas suplementos vitamínicos para mantenerte saludable?

El Centro Médico de Duke University dice que puedes obtener casi todas las vitaminas que necesitas de una dieta rica en frutas, vegetales y granos. Sin embargo, si no comes bien, las vitaminas son importantes especialmente si fumas o tomas alcohol.

Las embarazadas o que piensan quedar embarazadas deben tomar al menos 600 microgramos de ácido fólico diariamente. El centro médico señala que tomar dosis menores durante todo el día puede mejorar la cantidad de absorción de tu cuerpo.

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