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Toma suficiente agua

Cómo optimizar tu consumo diario

(HealthDayNews) -- Si estás luchando para tomar los ocho vasos diarios recomendados de agua, el Memorial Hospital of Rhode Island sugiere que añadas un vaso de agua por día hasta alcanzar tu meta.

Seguir una rutina de tomar agua también puede ayudar, por ejemplo, haz un hábito consumir una taza de agua antes y después de cada comida. Otra forma de aumentar el consumo es ingerir muchas frutas que contengan un alto contenido de agua, tal como chinas, melones, peras y melocotones.

Reduce el café, las sodas cafeinadas y el alcohol, que son bebidas que ocasionan la pérdida de fluidos.

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