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Demasiado de algo bueno

Evita la sobredosis de vitaminas

(HealthDayNews) -- Las vitaminas son buenas para ti, pero tomar más de la dosis recomendada puede conducir a toxicidad por vitaminas.

Aunque las dosis sugeridas varían de acuerdo con la edad, composición física y sexo, la Universidad de Iowa ofrece esta guía de vitaminas diaria, que excluye a las embarazadas o las madres que lactan:

Vitamina A  700-900 microgramos
Vitamina D  5-10 microgramos
Vitamina E  15 miligramos
Vitamina K  60-70 microgramos
Vitamina B1  1.1-1.2 miligramos
Vitamina B2  1.1-1.3 miligramos
Vitamina C  75-90 miligramos
Niacina  14-16 miligramos
Acido Fólico  400 microgramos
Vitamina B6  1.3-1.7 miligramos
Vitamina B12  2.4 microgramos

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